Kohei Hirayama on Clubhouse
Updated: Mar 21, 2024
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Feb 4, 2021
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@kouheihirayama
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Bio
46歳から肉体改造をして1年でボディコンテスト(フィジーク)で優勝。78kgのデブから62kgまで減量。以降体脂肪率10％以下をキープ💪
PHYSIQUE PLAYER🇯🇵
【2019 】
🥇神奈川オープンフィジークマスターズ1位
🥇石川オープンフィジークマスターズ1位
【2020】
🥇マッスルゲート東京フィジーク マスターズ1位
🖐ジャパンカップフィジーク マスターズ5位
【2021】
🥇マッスルゲート四国フィジークマスターズ1位
🥇群馬オープンフィジーク168以下
🥈埼玉オープンフィジークマスターズ
【2023】
🥇千葉オープンフィジーク マスターズ50
🥈神奈川オープンフィジーク マスターズ50
🥉東日本フィジーク マスターズ50
オールジャパン フィジーク マスターズ50 11位
1️⃣人は痩せにくく肥りやすい
2️⃣脂肪1キロは7200〜7700キロカロリー
吉野家の牛丼700キロカロリー
3️⃣痩せたかったら体重に一喜一憂しない
4️⃣過度なダイエットはリバウンドのもと
5️⃣焦らす頑張らずダイエット
【参考】
カラムーチョ ホットチリ 697キロカロリー
倍てりやきマックバーガーとポテトLとマックシェイクで 1665キロカロリー
CoCo壱 ポーク三昧カレービーフソー(並盛)1885キロカロリー
ラーメン二郎 豚ダブルラーメン 1930キロカロリー
ダイエットの時に何を食べたら良いの？
👇に載せてます😉
Invited by: yuya tanaka
Last 10 Records
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| Day | Followers | Gain | % Gain |
|---|---|---|---|
| March 04, 2024 | 1,211 | +1 | +0.1% |
| February 11, 2024 | 1,210 | -1 | -0.1% |
| January 07, 2024 | 1,211 | +11 | +1.0% |
| September 23, 2021 | 1,200 | -26 | -2.2% |
| August 25, 2021 | 1,226 | +32 | +2.7% |
| June 27, 2021 | 1,194 | +25 | +2.2% |
| June 17, 2021 | 1,169 | +20 | +1.8% |
| June 10, 2021 | 1,149 | +1 | +0.1% |
