ダイエット部 on Clubhouse

Description

ダイエットポリスや専門家による
【ダイエット相談部屋】
を【毎日】開いています。

開始時間は、決まってないですが、
終了時間は、最長で22時までです。

気軽にダイエットの
相談や質問をして下さい👍😄

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【無理なダイエットをしていませんか？】

「糖質制限や断食」で
「代謝・筋肉・心」を削るのはやめましょう💪
　
【極端・不健康・間違った】ダイエットは
リバウンドして
代謝や筋肉が減ります😱💪　
　
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【ダイエットの真実】💡

❌ 【失敗するダイエット】
①短期的視点だけで、体重減少を目指す
②厳しい「食事制限」で、ストレス過多
③「意志・頑張り」に頼るので、続かない
④「代謝・筋肉」が減ってリバウンド😱
⑤不健康&「太りやすい身体」になる
　
⭕️【上手くいくダイエット】
①長期的視点で、健康&理想的な体型を目指す
②「食事改善」で、正しく食べてストレス無し
③「仕組・工夫」に頼るので、つらくない
④継続できて、習慣化される😄
⑤健康になる 💮

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【ダイエットに大事な順番】💡

1️⃣食事改善
　・栄養バランス
　・「まごわやさしい・一汁三菜」など
　・好物を禁止しない😊

2️⃣日常の身体活動
　・歩行、階段、姿勢、呼吸など

3️⃣運動
　・理想は、筋トレ＆有酸素ですが、
　　「やっていて楽しい運動」も判断基準👍

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【心を軽くするのが先】💡

⚠️「ストレス・心の持ちよう」も大事です。

❌こんなに頑張ってるのに痩せない⤵️
⭕️体重は変わってないけど、体調は良い⤴️

💡同じ食事でも体への影響が違います。⬇️

❌「罪悪感」を持ちながら食べる😱
⭕️よく噛み、美味しく味わって食べる😄


⚠️日常やダイエットでストレス過多の人は、
　まず先に「心」を軽くすると、
　自然と「体重」も軽くなっていきます😊

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【ダイエットは習慣が全て】💡

⚠️【習慣】が変わらない【短期ダイエット】
　　は結局、リバウンドします😱

ダイエット目的で、
断食やファスティング、糖質制限などを
長期的・定期的にするのは間違いです😱

【代謝・筋肉・心】
を削らないようにしましょう💪

無理なく習慣を変えることが大事です😄