ダイエット部 on Clubhouse

ダイエット部 Clubhouse
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Updated: May 21, 2022

Description

ダイエットポリスや専門家による
【ダイエット相談部屋】
を【毎日】開いています。

開始時間は、決まってないですが、
終了時間は、最長で22時までです。

気軽にダイエットの
相談や質問をして下さい👍😄

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【無理なダイエットをしていませんか?】

「糖質制限や断食」で
「代謝・筋肉・心」を削るのはやめましょう💪
 
【極端・不健康・間違った】ダイエットは
リバウンドして
代謝や筋肉が減ります😱💪 
 
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【ダイエットの真実】💡

❌ 【失敗するダイエット】
①短期的視点だけで、体重減少を目指す
②厳しい「食事制限」で、ストレス過多
③「意志・頑張り」に頼るので、続かない
④「代謝・筋肉」が減ってリバウンド😱
⑤不健康&「太りやすい身体」になる
 
⭕️【上手くいくダイエット】
①長期的視点で、健康&理想的な体型を目指す
②「食事改善」で、正しく食べてストレス無し
③「仕組・工夫」に頼るので、つらくない
④継続できて、習慣化される😄
⑤健康になる 💮

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【ダイエットに大事な順番】💡

1️⃣食事改善
 ・栄養バランス
 ・「まごわやさしい・一汁三菜」など
 ・好物を禁止しない😊

2️⃣日常の身体活動
 ・歩行、階段、姿勢、呼吸など

3️⃣運動
 ・理想は、筋トレ&有酸素ですが、
  「やっていて楽しい運動」も判断基準👍

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【心を軽くするのが先】💡

⚠️「ストレス・心の持ちよう」も大事です。

❌こんなに頑張ってるのに痩せない⤵️
⭕️体重は変わってないけど、体調は良い⤴️

💡同じ食事でも体への影響が違います。⬇️

❌「罪悪感」を持ちながら食べる😱
⭕️よく噛み、美味しく味わって食べる😄


⚠️日常やダイエットでストレス過多の人は、
 まず先に「心」を軽くすると、
 自然と「体重」も軽くなっていきます😊

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【ダイエットは習慣が全て】💡

⚠️【習慣】が変わらない【短期ダイエット】
  は結局、リバウンドします😱

ダイエット目的で、
断食やファスティング、糖質制限などを
長期的・定期的にするのは間違いです😱

【代謝・筋肉・心】
を削らないようにしましょう💪

無理なく習慣を変えることが大事です😄

Last 30 Records

Day Members Gain % Gain
March 12, 2022 1,300 +15 +1.2%
November 24, 2021 1,285 +19 +1.6%
November 10, 2021 1,266 +1 +0.1%
November 09, 2021 1,265 +15 +1.2%
October 28, 2021 1,250 +82 +7.1%
August 27, 2021 1,168 +2 +0.2%
August 25, 2021 1,166 +1 +0.1%
August 23, 2021 1,165 +1 +0.1%
August 20, 2021 1,164 +3 +0.3%
August 18, 2021 1,161 -2 -0.2%
August 14, 2021 1,163 +1 +0.1%
July 15, 2021 1,162 +2 +0.2%
July 08, 2021 1,160 +6 +0.6%
July 05, 2021 1,154 +4 +0.4%
July 04, 2021 1,150 +1 +0.1%
June 30, 2021 1,149 +2 +0.2%
June 29, 2021 1,147 +3 +0.3%
June 27, 2021 1,144 +3 +0.3%
June 26, 2021 1,141 +6 +0.6%
June 25, 2021 1,135 +2 +0.2%
June 24, 2021 1,133 +7 +0.7%
June 23, 2021 1,126 +10 +0.9%
June 21, 2021 1,116 +3 +0.3%
June 19, 2021 1,113 +3 +0.3%
June 18, 2021 1,110 +4 +0.4%
June 17, 2021 1,106 +2 +0.2%
June 16, 2021 1,104 +2 +0.2%
June 15, 2021 1,102 +2 +0.2%
June 14, 2021 1,100 -1 -0.1%
June 13, 2021 1,101 +2 +0.2%

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