ダイエットポリス on Clubhouse
Bio
『ダイエットは習慣が9割』の著者📕
2023年5月19日発売🌸 出版社:プチレトル
元ライザップ（シンガポール店）トレーナー💪
今は【豪華客船のジム】でトレーナー🛳
ブログやSNSで「一生リバウンドしないダイエットの習慣」を発信中😊
【ダイエット難民】を救出しています 🆘
【実績】🖤
✔︎【体重別】の腕相撲で日本一🥇
✔︎『筋肉番付』腕立て伏せ 全国2位🥈1055回
✔︎Netflix『アルティメットビーストマスター』
日本代表🇯🇵（SASUKE世界版のようなもの）
【経歴】
✔︎世界一周 × 3回🌏🛳⛴🛫
✔︎元警察官👮♂️
✔︎ドラマ『HERO2』や映画『寄生獣』に
警察官役でエキストラ出演。
【クラブハウス】
✔︎ ︎仙台、宮城でNo.1のクラブハウサー🥇🥬
✔︎ 兵頭さんの「あなたのどうでもいい話を聞かせて下さい」 #6 #7でMVP。史上初の2連覇🥇
✔︎【ダイエット相談、雑談】の部屋
✔︎【ダイエット部】のクラブ⬇️1番下から登録
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【ダイエットの真実】💡
❌ 【失敗するダイエット】
①短期的視点だけで、体重減少を目指す
②厳しい「食事制限」で、ストレス過多
③「意志・頑張り」に頼るので、続かない
④「代謝・筋肉」が減ってリバウンド😱
⑤不健康&「太りやすい身体」になる
⭕️【上手くいくダイエット】
①長期的視点で、健康&理想的な体型を目指す
②「食事改善」で、正しく食べてストレス無し
③「仕組・工夫」に頼るので、つらくない
④継続できて、習慣化される😄
⑤健康になる 💮
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【ダイエットに大事な順番】💡
1️⃣食事改善
・栄養バランス。「まごわやさしい」など
・好物を禁止しない😊
2️⃣日常の身体活動
・歩行、階段、姿勢、呼吸など
3️⃣運動
・理想は、筋トレ＆有酸素ですが、
「やっていて楽しい運動」も判断基準👍
（ストレス過多や睡眠に問題がある場合は、これらの改善も超重要）
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【体重よりも、心を軽くするのが先】💡
⚠️「ストレス・心の持ちよう」も大事です。
❌こんなに頑張ってるのに痩せない⤵️
⭕️体重は変わってないけど、体調は良い⤴️
💡同じ食事でも、体への影響が違います。↓
❌「罪悪感」を持ちながら食べる😱
⭕️よく噛み、美味しく味わって食べる😄
⚠️日常やダイエットでストレス過多の人は、
まず先に「心」を軽くすると、
自然と「体重」も軽くなっていきます😊
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【ダイエットは習慣が全て】💡
⚠️【習慣】が変わらない【短期ダイエット】
は結局、リバウンドします😱
ダイエット目的の【断食・ファスティング】は間違いです。
逆に太りやすい体質になったり、健康を害する可能性が高いです。
また【ケトジェニック・極端な糖質制限】を長期的にやるのもお勧めしません。
特に「俳優やアスリート」以外の一般人には不要です。
これらで【代謝・筋肉・心】を削るのはやめましょう💪
無理なく【習慣】を変えることが大事です😄
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💡リバウンド無しで、健康的に痩せる
✅「7習慣（週間）ダイエット」
✅「真実のダイエット情報」
などを、⬇️Twitterやインスタ⬇️で発信中
Invited by: Matsushima Toshiyuki
Last 10 Records
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| Day | Followers | Gain | % Gain |
|---|---|---|---|
| March 26, 2024 | 8,765 | +7 | +0.1% |
| March 09, 2024 | 8,758 | +14 | +0.2% |
| February 16, 2024 | 8,744 | +12 | +0.2% |
| January 29, 2024 | 8,732 | +11 | +0.2% |
| January 12, 2024 | 8,721 | +5 | +0.1% |
| December 12, 2023 | 8,716 | +5 | +0.1% |
| November 27, 2023 | 8,711 | +6 | +0.1% |
| November 13, 2023 | 8,705 | +10 | +0.2% |
| November 04, 2023 | 8,695 | +4 | +0.1% |
| October 26, 2023 | 8,691 | +1 | +0.1% |
