高地清风 on Clubhouse

Updated: Aug 7, 2022
高地清风 Clubhouse
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Feb 8, 2021 Registered
@harrison.yu Username

Bio

▪️拖延干预与行为改变专家,战拖®社群创始人
▪️训练中的正念冥想教师:牛津正念中心正念认知疗法(MBCT)师资培训,已完成二阶
▪新创建的club“正念冥想”,欢迎关注:搜索“正念冥想”,在club一栏即可找到(深色图标的那个)

- Mindfulness teacher in training.
- Working on procrastination prevention and intervention, as well as behavioral change.
- PhD drop-out (for a startup).

▪️五年正念冥想经验,多个科学正念流派体验者:MBSR、MBCT、ACT、MSC 等
▪️早年(过气)网红:知乎 240K 关注者、微博微信豆瓣共约 300K 粉丝/用户/成员
▪️拖延领域早期科普传播主力:译有《终结拖延症》、《战拖行动》等(共同译者之一);曾做客杨澜节目
▪️教育咨询类创业CEO,开发“战拖骑士团”课程
▪️近年来在开发《正念行动力®》课程
▪️半个geek,认为自我改变行业的颠覆者,会是正念和AI
📍Based in Beijing

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欢迎加入正念冥想club。相关room:
▪️正念入门指南/经验交流/答疑解惑
▪️科学正念流派介绍
▪️生活中的正念应用:正念战拖、正念减脂、正念工作、正念谈恋爱……
▪️正念活动:集体练习/云自习/读书会

新自我管理系列:
▪️2021了,人类还没有战胜拖延症吗?——从成瘾的角度看(02.22)
▪️你想培养哪些习惯,改掉哪些习惯?
▪️怎样立flag,达成率更高?
▪️自我改变的路上,你喝过或泼掉的鸡汤

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个人经历:
▪️资深拖延“病友”和连续战拖者
▪️北师大读PhD期间,拖延爆发
▪️确诊ADHD,并带动一群人去刷北大六院
▪️在豆瓣上管理20万人的拖延症小组
▪️阴差阳错,转而退学创业

人格特质
▪️中等敏感|高外向|高开放|高宜人|中等尽责
▪️ENFP(如果你认可MBTI的话)

一对一辅导说明
▪️非心理咨询
▪️老本行专业跟卡巴金是同一个
▪️提供拖延和行动力主题的一对一辅导
▪️鼓励你同时做心理咨询,必要时去精神科门诊

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我的反动观点:
▪️拖延者优势:深度拖延者与其跟人PK执行力,不如发挥创造力等优势
▪️高敏感者泼掉鸡汤:拙文《情绪敏感的人怎样做自我管理》,欢迎搜索阅读
▪️第二代拖延症定义:「拖延症」标签≈拖延感知≠真性拖延
▪️重新看待战拖:拖延不是敌人,而是自我探索路上的老师
▪️要批量地治疗“科技病”,例如科技产品带来的成瘾,需要与科技合作

新自我管理:我眼中的趋势
▪️个性化自我管理:不同的大五人格,不同的自我管理策略
▪️内驱动自我管理:保障三大心理需要,内驱力就可以再生
▪️低能耗自我管理:不用一直自律。在关键的时间节点上,精准自律
▪️人性化自我管理:多用觉知工具,跟情绪、习惯和本能合作,少对抗

做精神世界特工
▪️正念约会:识别PUA,自我防护
▪️正念吵架:维护亲密关系
▪️正念吃饼干:减肥、减少手机成瘾和工作拖延

兴趣
▪️刷街:知名建筑师作品 · 建筑空间与身心体验 · Ingress ENL
▪️看展:当代艺术
▪️饮食:brunch · 地中海饮食
▪️剧集:Westworld · GOT · Yrs&Yrs
▪️叙事:浪漫主义赛博朋克

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联系
如果你希望用科技解放我们的生产力,促进心理健康,而非奴役大脑,欢迎与我联系。
微信:gaodiqingfeng02 请注明来意

加入社群
参加Zoom视频云自习、视频读书会、视频答疑等活动,请微信联系战拖小管家 15120097687 (请务必注明“来自CH”,可以快速加入)

关注
微博/知乎/公众号/在行:高地清风

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