15分朝活 on Clubhouse

Description

朝時間の有効活用✨
　　【平日05:30からの15分朝活】
　早起きから日中のお昼寝対策まで⏰

早起きだけが良いわけではありませんが、

♦️決めた時間に起きられる
♦️朝時間をコントロールできる
♦️朝から「おはよう」と挨拶する

ことで、自己肯定感は上がります✨

早起きを習慣化させ、
スムーズな1日をスタートさせましょう✨

【起きたいけど眠い！の葛藤はいつまで？】
朝は何時に起きても眠たいことが多いですが、
数日が特に山場のようです。
それを過ぎるとリズムが出来やすい方が多めです。

【よりスッキリ起きるためには？】
・睡眠環境を整える
・眠る時間を意識的にコントロール
※私は美しい友人に勧められた鉄分サプリを
摂るようになってから、より目覚めが◯
私は『フローラディクス』を愛飲
（足りていないのは鉄分だった説！）

【参加者さんの声】
・ずっと出来なかった早起きの習慣化に成功
・自己肯定感が上がった
・ダメな自分イメージが変わってきた

【朝からいつもの声を出すために】
・ウガイする
・「ありがとう」「おはよう」など一人で声を出してみる（小声OK／言霊の国なので、良い言葉をチョイス）

【二度寝しないために】
・次に入るroomを決めておく
・次の行動を決めておく
・聞きながら歯磨きや洗顔をする

【上手なお昼寝のすすめ】
・お昼寝は15～20分
・目的はあくまでエネルギーチャージ
・爆睡してしまわない場所で目を閉じる
・要タイマー

がおススメです✨

※平日05:30～15分開催
※基本的に定時にスパッと終了✨

🦌 主催者：長谷川裕美 🦌
お願い🙏その1: 気軽に話しかけて手をあげてご参加ください✨もちろん聞くだけでも大歓迎✨
お願い🙏その2: 現時点で繋がりのない男性の場合は、スピーカーになれないかもしれません🙏