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▶️台語文章🇹🇼
🔸️早頓食飽、中晝食巧、暗頓半枵飽🔸️

食食對咱的一生來講，是不止仔重要的代誌。自咱落塗，見若目睭擘金，頭一層代誌就
是愛先顧腹肚。一日三頓著愛照起工來，一直到雙跤躘直，對維持性命來講有相當的利害關
係。閣再講咱勇健的性命是萬事的根本，愛活咧才會當追求濟濟的理想，若無，一切攏是了
然。所以三頓食食對咱來講，毋但為著維持性命，健康養生閣較是第一要緊的代誌！
俗語嘛共咱教示「早頓食飽，中晝食巧，暗頓半枵飽。」雖罔是簡單簡單幾字仔爾，卻
是先民充滿智慧的生活經驗，會當點拄咱佇咧犁頭拍拚，無閒過日的時陣，無張持的失覺察。
以早的人認為透早起床，已經是一暝無食物件矣，為著一早起的穡頭，所致愛食予飽，按呢
才有氣力、有精神通捙拚。中晝頓猶欲應付規半工的工課，著補充體力，會使食較好咧。啊
若暗頓，食半枵飽就好，較免得時到欲睏，煞規腹肚猶未消化就 上床，造成身體的負擔。
綴咧做毋但會當維持性命，閣較是健康養生的好撇步。
現代社會，為著生活過日咧走傱，定定透早就趕甲 pìn-piàng 叫，早頓攏是凊彩戽戽咧
就拚出門矣，有時連食嘛袂赴；中晝頓若是佇外口食，常在食著的嘛是傷過頭料理，濟油閣
重味素；啊若是暗頓，佇拚勢規工，工課做到一个坎站了後，顛倒有較冗剩的時間，規口灶
趁流擺坐落來沓沓仔食飯配話，無張持檢采也會食了過頭。無疑悟煞變做是「早起烏白囫，
中晝濫糝捽，暗頓食甲腸肚鬱。」事實講有影是傷身閣䆀才。
若欲拍拚追求理想，走揣幸福人生，定著愛挽瓜揫藤，佇三頓食食愛有站節。遮淺白的
道理，咱窮實毋是僫得了解，較食力的是咱靠勢的心理咧變鬼，眼前看袂著的，攏無欲掛心
計較。毋過，為著你我日後的好光景，咱著愛覺悟，隨做改變，不時提醒家己，「早頓食飽，
中晝食巧，暗頓半枵飽。」千萬毋通閣再鐵齒，才袂時到喙食予尻川坐數，日子過了才會快
活喔！


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中華民國游泳協會 B級游泳教練
水上救生協會 B級救生教練（163期教練班）
游泳救生協會 嬰幼兒游泳教練
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