คลับ(ไม่)ถ่าย on Clubhouse

Description

วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็จะช่วยในเรื่องขับถ่ายได้มาบอก

•ดื่มน้ำตอนเช้า เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างและกำจัดสารพิษในลำไส้ให้ออกไปจากร่างกายและยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้นด้วย

•นั่งให้ถูกท่า เพียงแค่เอียงตัวไปข้างหน้าประมาณ 35 องศา ก็จะช่วยทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้นเพราะลำไส้ใหญ่ถูกยืดตรง จะช่วยให้การถ่ายคล่องขึ้น

•ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม เพราะมีวิตามินซีสูง และมีกากใยอาหารซึ่งจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี

•ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ ตั้งแต่ 00.00-07.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงานขับกากอาหารและของเสียทั้งหลายออกจากร่างกายทำให้ดีต่อสุขภาพ

•ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ จะช่วยให้ลำไส้ใหญ่มีการหด และคลายตัว ซึ่งถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้

วิธีที่กล่าวมาข้างต้น เป็นเพียงข้อความเชิญชวนให้คนหันมารักษาสุขภาพ ซึ่งคลับแห่งนี้สร้างมาเพื่อหลอกร่างกายตัวเอง และอย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น หากยังทำตัวเหมือนเดิม ขอบคุณค่ะ 💛💚