LLL TTD on Clubhouse

Bio

INFP-T 🗣 🤐🦻🏻🫀🫂

สุนัขจิ้งจอกกล่าวว่า “ฉันเล่นกับเธอไม่ได้ ฉันยังไม่ถูกทำให้เชื่อง” #เจ้าชายน้อย

======================

ท้องฟ้าใส.. คือ จิตของเรา
ก้อนเมฆ….. คือ ความคิดของเรา

-อาจจะมีบางวันที่เราไม่เห็นท้องฟ้าใส
-นานไปอาจเต็มไปด้วยก้อนเมฆ
=จนเราลืมไปว่าท้องฟ้าใสเป็นเช่นไร

* แต่ท้องฟ้าใสไม่เคยหายไปไหน
ทำสมาธิด้วยการนอน นั่ง ลืมตา หรือหลับตา
แบบไหนก็ได้ในแบบที่รู้สึกสบายที่สุด

ถ้าความคิดยังเกิดขึ้น จิตของเราฟุ้งซ่านเสมอ
หน้าที่เดียวของเราคือรับรู้ความว้าวุ่นนั้น
และค่อยๆกลับมา ~ที่จุดสนใจของเรา ~*
.
.

อยู่ใน ทีที่สบาย (อยู่กับมันอย่างอ่อนโยน)

จดจ่อกับการหายใจ (จุดรวบรวมสมาธิ)

คือการเดินออกมาอย่างอ่อนโยน
________________________

🍃ปล่อยให้ความคิดไหลไป ปล่อยให้มันเป็นอิสระ
(ให้ความคิดผ่านมา และผ่านไป)

🪃กลับมาที่ลมหายใจอีกครั้ง . .

🍃ปล่อยให้จิตใจทำอย่างที่อยากทำ คิดอยากที่อยากคิด

🪃กลับมา ค่อยๆดึงความสนใจมาที่ร่างกาย
และรู้สึกถึง..สัมผัสที่กาย อีกครั้ง
___________________

❌ยิ่งเราพยายามมากความผ่อนคลายจะน้อยลง
⭕️ให้เราทำสมาธิแบบหลวมๆ หายใจเข้าลึกๆและหายใจออก อย่างอ่อนโยน

~มันจะค่อยๆ สร้างสภาวะที่ก้อนเมฆลอยหายไปเอง~