Akishige Ishikawa on Clubhouse

Bio

🍀今だけ99.9%フォロバ🍀🙏住職/マインドフルネス/瞑想/ディズニー/ハワイ/猫





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みなさまとのご縁にありがとう✨🙏
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🍀自己紹介🍀
私は埼玉県春日部市にある月光山妙楽院の住職をさせていただいている石川晃成と申します。

当山は慶長12年（1607年）開山、宗派は真言宗智山派になります。

急激に社会構造が変化している昨今、お墓に対しても問題や不安を抱えている方が多くいらっしゃいます。様々なご要望に応えるべく、当山では一般的な墓地に加えて、人気の永代供養墓や樹木葬墓地につきましても準備を進めており今春完成予定です。

東武スカイツリーライン春日部駅東口改札から徒歩5分という好立地に安らぎの寺院墓地を提供させていただいております。



🍀マインドフルネスについて🍀
 
マインドフルネス＝瞑想法ではなく、心の状態を表しています。

Mindfullnessを直訳すると「気を配っている状態」「意識している状態」となり、もう少し言葉を補うなら「ただ目の前のことに集中する状態」と言えます。
 
「ただ目の前のことに集中する状態」でいられるようになると、脳の疲労が減って、集中力や想像力、幸福感などが高まります。
 
マインドフルな状態でいるためのトレーニングとして、主に瞑想が用いられています。
 
マインドフルネスとは幸せに生きるために行うものであり、毎日の暮らしのなかにある一つひとつの作業を丁寧に行い、その瞬間を大切にすることに繋がります。

日本能力開発推進協会（JADP）が認定する「マインドフルネススペシャリスト」資格を取得し、皆様に分かりやすくマインドフルネスをお伝えしております。



🍀瞑想について🍀

マインドフルネスからのアプローチ
「呼吸瞑想」
マインドフルネスになるためのトレーニングの中でもっとも基本的な瞑想方法です。

この瞑想の肝は「ただ呼吸に意識を向けること」です。人間は一つのことに意識を向けるのが非常に苦手です。ふとした瞬間に様々なことが頭をよぎり他のことを考えてしまいます。しかし、それに気づいた時、再び意識を最初に決めた鼻孔やお腹などに向け直します。何度も何度も意識がそれてしまいますが、優しい気持ちで呼吸に意識を戻します。そしてまたただ淡々と呼吸に意識を向けましょう。

生きている限り皆、呼吸をしていますが、意識して過ごしている人は少ないと思います。これに意識を向けることもマインドフルネスです。是非とも実践しましょう。



密教からのアプローチ「阿字観」
阿字観とは真言密教の経典である「大日経」に基づく瞑想法の一つです。その字の如く「阿」（サンスクリット語）の字を観ながら瞑想を行いますが、とても高度な瞑想法です。そのレベルに至るまでいくつかの段階を踏みます。

即ち　1数息観　2月輪観　3阿字観　（間に阿息観を挟む場合もある）のことであり、習得するレベルによって得られる内容は異なります。

基本的には「姿勢」「呼吸」「心」を整えることで、集中力が向上したり、ストレスが軽減し気分が改善したり、疲れにくくなったりといった効果が得ることができます。

皆様もすっきりとした爽やかな気持ちになってみませんか？！

どうぞよろしくお願い致します🙏