للنوم بصورة هادئة استخدم القاعدة
6 3 2 1
6ساعات : وقف كافيين
3ساعات : وقف اكل ثقيل
2 ساعة : وقف شغل
1 ساعة : وقف الاضواء الزرقاء من موبايل - كمبيوتر و تلفزيون
if the data has not been changed, no new rows will appear.
Day | Followers | Gain | % Gain |
---|---|---|---|
November 22, 2023 | 96 | +18 | +23.1% |
October 14, 2022 | 78 | +9 | +13.1% |
July 12, 2022 | 69 | +5 | +7.9% |
June 05, 2022 | 64 | +4 | +6.7% |
April 28, 2022 | 60 | +5 | +9.1% |
March 20, 2022 | 55 | +7 | +14.6% |
January 22, 2022 | 48 | +14 | +41.2% |
December 15, 2021 | 34 | +13 | +62.0% |