稽古 (竹村啓子) on Clubhouse
Bio
女性の膝痛腰痛改善スクワットの専門家。
日本橋で週1回15分トレーニングを指導中
「年のせいは呪いの言葉」
慢性痛も肥満も「血流不足」が原因です🦁
毎週火曜日17:00〜アンチエイジングの健康LIVEをインスタで発信しています。
#ストレッチ禁止
#ファスティング禁止
#有酸素運動禁止
#正しいやり方禁止
①先ずはBASEになる体力を上げること
②歩き方座り方などの悪い癖を直す
③日々の運動量を増やす
多くの人を若く若く❣️元気に元気に❣️
筋トレで健康を目指すのではなく人生でもスポーツでもハイパフォーマンスを目指そう❣️🦁🐇🦍🐯
50才で勤めていた会社が倒産し、その時自分に何か出来るか？
を模索し趣味だったHULAの指導からフィットネス業界に入り現在パーソナルジムで筋トレの指導をしております。
筋トレ指導17年
トレーニング歴47年
ちなみに日光浴歴も47年🏝🌞
沢山お酒を飲みましょう🍶🥃🍺
食べたい物を食べましょう🍚🍜
ファスティングではなく、3食毎にお腹が空く身体が目標です👍🏾
ゆるベジタリアンです😅
30才過ぎたら必ず筋トレしてください💦
筋肉はどんどん落ちていきます😭
📖著書『週1回15分スクワット』
みらいパブリッシング社
📖監修『自分で治す過活動膀胱の本』宝島社
📖掲載記事『素敵なあの人のすこやか習慣』
宝島社
📖掲載記事『WOMAN Selendipity 』幻冬者
風の時代しなやかに彩る女性起業家50人
📺『沖縄酵素』サニーヘルス社CF
📺『青春の日本列島』TV朝日
🏆2019年プラチナエイジスト
👙株式会社RED BIKINI 代表
🏄♀️(社団)日本学生サーフィン連盟理事
👩🏾🦱紫外線大好き💖日焼け大好き💖
🎂1956/3/17
頭の中が常にダイエットを意識するのは勿体無いです。食べたい物を沢山食べて日々の運動量を増やしてしっかり睡眠をとって真の健康を❣️
Training🏋🏽♀️/ Surfing🏄♀️/ SurfSkate🛹 / MB Station wagon 🇩🇪🚙 / Hawaii🌈 / 八ヶ岳⛰ / 出雲⛩
Last 10 Records
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| Day | Followers | Gain | % Gain |
|---|---|---|---|
| July 20, 2024 | 2,725 | +14 | +0.6% |
| June 02, 2024 | 2,711 | +14 | +0.6% |
| April 30, 2024 | 2,697 | +21 | +0.8% |
| March 19, 2024 | 2,676 | +5 | +0.2% |
| March 02, 2024 | 2,671 | +19 | +0.8% |
| February 09, 2024 | 2,652 | +14 | +0.6% |
| January 22, 2024 | 2,638 | +9 | +0.4% |
| January 06, 2024 | 2,629 | +15 | +0.6% |
| December 21, 2023 | 2,614 | +23 | +0.9% |
| December 06, 2023 | 2,591 | +18 | +0.7% |
