Jackie Yin on Clubhouse

Bio

愛你自己，你才有機會愛別人
你健康，你身邊的人才會健康

我覺得對我最好的讚美是一個學妹說
我像陽光，在我身邊就會感到溫暖
希望我真能像陽光
帶給更多人溫暖，還有健康的生活
因為沒有健康，不會有快樂的生活

至於我～
兩個碩士加一個會計師
變成一個退休居家媽咪

從一個完全外食不會做飯又沒時間運動的肥婆
變成一個什麼都自己營養做又努力健身的叫練(叫大家一起練：)

研究科學理論強身健體
在家有效有氧加肌力
一樣瘦身肌肉有線條

研究各家學派飲食理論
在家施行均衡營養飲食
從超標LDL超低HDL
到HDL超過LDL十多多

內外都健康的身體
我做得到，你也做得到💪💪💪

臉書：塑身變法三十天 http://bit.ly/siui30
(疫情期間每日提供連結到YouTube跟我一起健身做運動, 項目如下)
YouTube: 快樂瘦身(防疫)每日扭(Mon-Fri有氧甩油)丶防疫練肌力(Weekly阻訓養肌肉)
臉書：防疫每日煮
(疫情期間每日提供一個當日食譜紓解媽媽們煮到不知道煮什麼的頭痛)

FAQ’s
Q：平常都沒有在運動，跟的上嗎？
A：肌力訓練如果現在的跟不上，建議從第一週開始。另外提供四個每日扭切入點，依照體能狀況建議從現在往前試：
1. 現在當日的每日扭
2. Day123 9/7/2020 天天天藍
3. Day53 6/1/2020
4. Day1 3/19/2020

Q：多久可以變瘦？
A：依照每個人的努力和身體狀況而不同。有的人一個禮拜就有感覺，有的人一兩個月，不過通常很快就會感覺身體變結實。肌肉量一練起來，體重就會掉得非常快。

Q：需要配合飲食嗎？
A：我從來不忌口，但是營養均衡樣樣吃很重要。自己煮的永遠比外面買的好，全食物永遠比再製品好，盡量有機丶不過量，減少精緻澱粉攝取，鼓勵複合醣類如五穀雜糧的攝取。