Дибир Гитинов on Clubhouse

Bio

Советы от пэров, вставляющих 5 копеек.

Употребляйте в пищу мясо и овощи, орехи и семена, некоторое количество фруктов, немного крахмала и полностью исключите сахар. Не ешьте слишком много, так чтобы калорий хватало на физические упражнения, но они не превращались в жировую ткань.

Отрабатывайте базовые упражнения: становую тягу, взятие на грудь, приседание, жимы, толчок и рывок.

Отрабатывайте также и базовые гимнастические движения: подтягивания, отжимания на кольцах, лазание по канату, подъемы корпуса, выходы в стойку на руках, пируэты, кувырки, шпагаты и удержания.

Катайтесь на велосипеде, занимайтесь бегом, плаванием и
греблей — интенсивно и быстро.

Пять-шесть дней в неделю комбинируйте эти элементы так, чтобы получалось максимальное количество вариантов и шаблонов.

Творите, ведь рутина — это враг.

Проводите тренировки быстро и интенсивно.

Регулярно осваивайте и занимайтесь новыми для себя видами спорта.