ぼてにょき 本舗 on Clubhouse
Updated: Oct 9, 2023
901
Followers
1.2k
Following
Feb 5, 2021
Registered
@botenyoki
Username
Bio
🛁🛁🛁つながるマインド🛁🛁🛁
【JPN🇯🇵SAPPORO / 183cm / fitness / diet】
継続さえできれば確実に健康な形で痩せられる、
運動&カロリー制限のダイエットをやってます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
①運動とクリーンな食事で健康的に減量。
②毎日の摂取カロリーを基礎代謝程度に制限。
③[たんぱく質35%:脂質15%:炭水化物50%]
のPFCバランスを摂取カロリー内で意識する。
④食事だけで体重落とすと基礎代謝も落ちるので
基礎代謝が落ちない様に筋トレもする。
⑤有酸素運動もして効率よく脂肪を落とす。
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
継続の結果、
筋肉を維持しつつもゆるやかに脂肪を落とし、
5ヶ月かけて−22kgを達成。
現在は減量2ndフェーズにて、
体脂肪率-10％を目標に減量中。
フィジーク選手『シャイニー薊』さんを
超絶リスペクトしています🔥
・意識低いダイエッター🏆
・出来るだけ陽気に楽しく生きたい🌟
・ラーメンとカレーしか勝たん🍜🍛
・しろたんのぬいぐるみ集めてます🧸
・エンタメ、クリエイター系の仕事してます🙄
👏好きなルームです👏
#オカマハウス
#アナゴハウス
#キャラクターの集い
#温かい人が繋がる部屋
#NEET部屋
Invited by: Yurika Ueno
Last 10 Records
if the data has not been changed, no new rows will appear.
| Day | Followers | Gain | % Gain |
|---|---|---|---|
| October 09, 2023 | 901 | -3 | -0.4% |
| August 15, 2022 | 904 | -1 | -0.2% |
| June 02, 2022 | 905 | -11 | -1.3% |
| March 18, 2022 | 916 | -1 | -0.2% |
| December 13, 2021 | 917 | -1 | -0.2% |
| November 04, 2021 | 918 | -1 | -0.2% |
| August 06, 2021 | 919 | -10 | -1.1% |
