「心も体も健康に」-ヨガ×マインドフルネス- on Clubhouse

Description

🍀クラブコンセプト＝「心も体も健康に」🍀
目まぐるしく忙しい現代の情報化社会。私たちの心と体は休むことなく毎日懸命に頑張っています。　　　　　　　　　　　　　
心身ともに健康で、より自分らしく生きていくためには自分で自分自身を整えることの大切さを感じます。
このクラブは、ヨガやマインドフルネスを通して自分自身を整え、その健康の輪が自分、そしてその周りにも広がっていくことを目指します😊

運動不足の解消はもちろん、
ちょっと一休みしたい時、
ヨガをやりたくなった時、
瞑想に興味が出てきた時、
自分が心の奥で本当はどうしたいと思ってるか知りたい時、
パフォーマンスをあげたい時、
自分を知り、整えたい時、など

よかったらヨガやマインドフルネスに触れてみませんか。お気軽にご参加ください☺️


🌐このルームでやること
「体を動かすヨガ」と「マインドフルネス瞑想」


🔴【ヨガルームご参加時のご案内】
＊ポーズの誘導中や瞑想誘導中、途中から来てくださる皆さまになかなかお声をかけられないことがありますが、ルームに来てくださったことを心から嬉しく思っています☺️

ヨガ初めての方もぜひご参加ください✨
1.呼吸観察
2.稲穂のポーズ
3.猫と牛のポーズ
4.ローランジのポーズ
5.ランジツイスト
6.戦士のポーズ2
7.三角のポーズ
8.山のポーズ
9.肩入れのポーズ
10.チャイルドポーズ
↑
時々変更ありますが基本はこの流れで行っていきます☺️

ルームを開催する時は、ヨガのポーズの見本写真を講師のInstagramに用意しますので、よかったらそちらも参考にご参加いただけましたら嬉しいです。
体を動かせるスペースをつくり、ヨガを一緒に楽しみましょう😊✨


🌟ご案内
①ヨガマットがあるとポーズが取りやすいですが、なくてもご参加いただけます✨
ヨガマットorバスタオル、もしくは手足を大きく動かせるスペースのご用意をお願いいたします。

②寒くなければ基本は裸足でヨガを行います。

③鼻呼吸を意識してみましょう。

④ポーズは頑張りすぎず、自分のペースで無理のないところで体を動かしましょう。

＊ポーズの誘導には十分に注意させていただき、誠に勝手ながらルーム受講内でのお怪我などは責任を負いかねます。ご自身のペースで無理なく行っていただけますようお願いいたします。

⑤ヨガ、瞑想のこちらのルームでは、呼吸を感じるという観点から無音の時間も結構あります。
みなさまでヨガをしたり呼吸を感じている時間ですので、安心してご自身の呼吸、体に集中しポーズをとってください🌈😊


⏰ルームスケジュール　

①はじめのご挨拶。初めての方がいてくださる際にはルームのご案内をさせていただきます🍀

②みんなでヨガのポーズをとります

③ポーズ終了後　ご質問などがあればお答えしたり感想・お話タイム☀️

🌐ヨガとマインドフルネスの現状
🔶ヨガ＝「単なるエクササイズではなく、ストレスをとりのぞいて心身の調和と健康を育む有効なメソッド」と国連総会で認められています😊(2014年〜)


🔶マインドフルネス＝最新の脳科学の研究で
・ストレス低減
・集中力アップ
・感情調整能力の向上
・自他への思いやり、共感力の向上　

など、他にも多くの効果が実証されています✨

Googleをはじめ、フェイスブックやマッキンゼー・アンド・カンパニーなど多くの企業がマインドフルネスを研修に取り入れるなど、その効果は世界的に大変注目されています✨

🌐瞑想をとりいれてきた著名人
・スティーブ･ジョブズ
・ビル･ゲイツ
・松下幸之助
・稲盛和夫
・ミランダ･カー
・イチロー　　他多数

🌐マインドフルネス瞑想の効果
・集中力の向上
・感情調整力の向上
・自己認識能力の向上
・自己統制能力の向上✨

🌐このトレーニングで鍛えられる力
・集中力
・観察力
・手放す力(執着しない力)
・レジリエンス力(回復力)
・共感力や思いやり
・自己受容✨

続けることで変わっていく心と体の変化を一緒に楽しみましょう🌈😊♪


2021.09.09 ツシマ イクミ