DigiunoIntermittente OMAD on Clubhouse

Description

Club dedicato al digiuno e ai suoi benefici. Spazio creato per confrontarci e parlare del digiuno e di tutte le altre componenti che influenzano il digiuno, come lo sport e l'alimentazione. Si parlerà di digiuno pulito, il digiuno secco, e di quello che molti considerano come gli uno sporco, cioè il digiuno con brodo di ossa, caffè con un goccio di panna o latte ed altro.

Che cosa è il digiuno: 16/8 è il protocollo minimo per avere gli effetti benefici del digiuno. Cioè digiunare minimo 16 ore in una giornata di 24. Naturalmente queste ore devono essere consecutive e in tali ore si può bere oltre all'acqua, solo caffè tè verde senza zucchero né altro, anche se il libro di Fung in libreria adesso e che desta molto interesse dice diversamente. Nelle altre ore restanti, che non devono essere superiori ad 8 ore, si può mangiare in due pasti massimo perché è un modo di alimentarsi che si basa sui picchi insulinici. È bene scaricare un’applicazione gratuita dove si possono tenere sotto controllo le calorie ingerite rispetto al proprio fabbisogno calorico giornaliero e anche i micro e i macro nutrimenti.
Omad sta per One meal a day cioè per un pasto al giorno. Quello che molti di noi digiunatori fanno, che è un protocollo 20/4. Ovvero mangiare in una finestra calorica di 4 ore su di un totale di 24 ore giornaliere.