【解憂雜貨店】Mindfulness Attic on Clubhouse

Description

【經營方式】
全程自助（專一練習/ 一次10-45分鐘/ 隨意進出/ 可以掛聽/ 陪伴睡眠）

【營業時間】
東七區22:00～00:00

* 正念陪眠室：深夜不定時開放…

【經營理念】
正念介紹(What is the Mindfulness)

1. 1979年喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)提出正念減壓治療方法，將來自佛教禪修的覺察帶入西方身心醫學及心理學領域，此療法被歸類在第三波認知行為療法。
卡巴金對於正念的操作型定義是：
「有注意的、有目的的、當下的、無評斷的狀態而產生的覺知、是一種專注於當下，全然開放的自我覺察，不需要帶有自我批判的心態，改以好奇心和接納，迎接內心和腦海的每個念頭，也就是強調正視當下、覺知和無評斷。」
( Mindfulness is paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.)

2. 經由長時間的反應和文獻報告，覺察減壓對於精神官能症、焦慮症、思覺失調症、恐慌症、憂鬱症、強迫症、重大創傷後症候群和慢性疼痛，都有相當程度的改善作用。

3. 正念雖然來源於佛教，但是在西方主流社會已經成了「跨宗教」的一門課程。Mindfulness的原意其實僅是覺察。換言之，正念無法減壓，覺察才有機會降低壓力。

4. 以下七個態度是正念練習的主要支柱：
「非評價、耐心、初心、信任、非用力追求、接納、放下。」

它們並非各自獨立，而是相互依存且相互影響，你用功於任何一項，便會迅速帶動他項的提升。建立這些態度可以為你奠定良好的練習根基，因此練習正念時，你必須刻意培育這些態度。
1. 什麼是正念(wha is the Mindfulness)?: 麻省大學醫學院的卡巴金教授，把正念引入西方社會的開創者，把正念介紹給需要應對壓力挑戰的病患者和普通人。
卡巴金對正念的定義：
Mindfulness is paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally. 有意識地覺知當下身心與環境，並保持客允許、不評判的態度。
2. 正念療法的應用領域有哪些？: 1979年，正念減壓創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首度結合傳統冥想靜修與當代科學研究，創設了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)，自此正念在西方逐漸成為一套心智訓練與課程體系，醫學界、企業界、教育界、心理界…等都已發展出完善的當代正念課程。
3. 訓練正念的七種態度是什麼？: 以下七個態度是正念練習的主要支柱：「非評價、耐心、初心、信任、非用力追求、接納、放下」。
它們並非各自獨立，而是相互依存且相互影響，你用功於任何一項，便會迅速帶動他項的提升。建立這些態度可以為你奠定良好的練習根基，因此練習正念時，你必須刻意培育這些態度。

詳細可參考https://sharing38.blogspot.com/2018/09/blog-post.html?m=1